[...] temu kupilem pierwszy raz sp80 smak truskawkowy (bardzo dobry ) ale niestety rozpuszalnosc slaba. pol roku temu kupilem nastepny raz sp80 smak truskawka ale juz nie byl taki jak poprzednim razem (bardziej chemiczny smak tej truskawki )rozpuszczalnosc slaba jak poprzednio. Ostanio znow zdecydowalem sie na to bialko i o dziwo smak znowu dobry a do [...]
Witam szanownych użytkowników... Słyszałem o 6 weitera, ale nie wiem jak to się ma do treningu na masę :P Czy należy robić 6 ?? Jestem młodą osobą o niskiej wadze Więc nie chcę schudnąć :P Tylko przywrzeć na wadze :] Niestety czytając dokładnie forum zauważyłem kilka postów dotyczących treningu na masę, mówiące iż należy robić dniowe przerwy, [...]
e dobra panowie jest pytane za odp poleca sogi wczoraj na silce chlopak ktory ma barki jak ja glowe robil przopd barkow od poziomu kur.. klatki lekko ponad poziom glowy wiec jak to jest.. bo mi radzono robic od samej gory do maks poziomu oczu /nizej to juz ryzyko kontuzji/ ;) i u mnie na silce wiekszosc gadala ze robi wlasnie jak on.. nie nie [...]
[...] mam pytanko do ludzi znajacych sie na rzeczy. czas odpoczac kilka tyg od testa chce dac clomid hcg i troche nolvy na czas 4-6 tyg i mysle o slinie 8iu po treningu. ale jak wiadomo slin moze zostawic troche fatu,ktorego i tak juz za duzo . tak sobie mysle czy jest sens dodac gh tylko na czas brania slinu tj 4-6 tyg ok 4iu ed w celu [...]
po konsultacjach ze znawcami z SFD zakupilem 4000g. profi whey mass, 2250g. whey pro matrix. i 400g. l-glutamine olimpu, trenuje cyklicznie w grupie 3. i jak mam brac i kiedy zaczac brac te odzywki, chcialbym zeby wystarczyly na jak najdluzej i oczywiscie zeby jak najlepsze byly z nich efekty za pomoc z gory thx, a i to bedzie moj pierwszy [...]
Witam, sprawa polega na tym ze chce zaczac splita robic (jestem juz 2 miechy na ACT, redukcja, dieta 2g bialka) i nie wiem jak ulozyc trening... sytuacja jest nastepujaca: mam wolne i moge chodzic na silke w pon, wt, sr, natomiast w czwartek mam obowiazkowych w-f na ktorym robimy ACT, 3 obwody, glownie nogi, troche mniej klatka plecy barki, a [...]
witam, po przeczytaniu wielu postów jednak ułożyłem sobie FBW po tym jak mnie w tym temacie http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_oceny%21-t391817.html (tam tez info-wiek/staż itp)tak poradzili czy jest dobry plan? na mase ma być, tak po ~10 powt. 3x w tygodniu (A-B-A,B-A-B): A: Przysiad 3s Martwy Ciąg 2s Drążek (szeroki nachwyt) 2s Uginanie ramion [...]
[...] ! ale to nie przeszkadza w jego użytkowaniu:) wszystko jest czytelne ! napstepną wadą jest to że telefon po podłączeniu do ładowarki po 5 sekundach sam sie wyłącza! jak ktoś sie na tym zna to so naprawi:) do tego cuda dorzucam Siemensa C-30 sprawnego ! z ładowarą i papierami ! tylko niestety bez baterji ! tzn bateria jest ale coś nie [...]
Witam, dzis na onecie ciekawy, aczkolwiek pisany czesciowo pod publike artykul - jak w temacie. http://wiadomosci.onet.pl/1590649,2678,1,sfalszowane_leki_zalewaja_europe,kioskart.html Aczkolwiek nie jest to z palca wyssane - ostatnio widzialem ciakwy film na Discovery (Przestepczy polswiatek) poruszajacy ten temat. Delikwent rozkrecil w ciagu 2 [...]
[...] kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po przebudzeniu - 10 gramow cfm whey isolate (vitalmax) 4.50 - po toalecie porannej - 150 g naturalnego [...]
Witam, chciałbym zacząć redukcje, sporo fatu do spalenia jest :/ Ułozylem diete, zaczynam trening siłowy + bieganie, jak wyrobie troche kondycji dorzucę HIIT, kupiłem TSE+BCAA+Białko z ostrovi i teraz przydaloby sie zeby ktos, kto sie zna ocenil mi diete %bf ~ 26%, wiek 18, waga 105, wzrost 183. TSE: DNT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed [...]
Mam 15 lat,wzrost 185cm,waga 71kg i troche jak na moje oko zduży brzuch.Trenuje 4x w tygodniu + mecz.Dwa treningi są biegowe,rozgrzewka potem biek 3-4km rozciąganie później 3 krótkie sprinty po 40-50m i bieki na zwrotność rozciąganie i gierka.Dwa nastepne treningi to głównie ćwiczenie strzałów i różne gierki na sprawność np.dziad i potem 40min [...]
[...] tak pomyslalem. Teraz czesc wlasciwa tematu: Potrzebuje waszych rad odnosnie suplementacji(bez odzywek(gajner,bialko). Docelowo chodzi mi o najlepsze firmy i porownanie cena/jakosc. Mam na mysli np. Kreatyne - odmian, wersji i firm ostatni czasy porobilo sie krocie - tylko co wybrac i w jakiej formie. Nie wiem jaka multiwitamina bedzie najlepszym [...]
[...] 200 mg e5d) chyba mialem zbyt niski bilans kaloryczny, gdyz 300 g wegli i 50 g tluszczu (kwestie bialka pomijam bo jest ona oczywista) i przytylem raptem 3-4 kg... wiec jak to teraz zzrobic hmmm? mam jescze pytanie odnosnie bialka, czy obok wszechobecnej serwatki o najlpeszym BV warto zaopatrzyc sie w inne odzywki? stawiam dodatkowo na [...]
Witma mam 18 lat ćwiczę na siłowni okolo 2,5 roku, diete mam Co sadzicie jak bym wzioł na pierwszy cykl Deca+Testosteron propianate+stanazol??? Czekam na odpowiedzi Pozdro....
Pisze tego arta, żeby Wam pokazać(chociaż pewnie dobrze o tym wiecie, ale nie wszyscy..) jak niektóre ryby trafiaja na półki w hipermarketów... Wiec zbliżają się święta, a że stycznia planuje zacząć jakąś konkretną dietke, potrzebowałem jakiegoś chwilowego zajęcia,żeby przygotować swój budżet, do tego jakże zacnego celu wiec zatrudniłem sie w [...]
[...] że rozdaję sogi, czy co tam tu macie za pomoc Więc siema, mam 14 lat rocznik 96 i chciałbym się zabrać za siłownię. Już dosyć dobrze dojrzałem na oko, do tego ostatnio (od jakiś 4 miesięcy) czuję tak jakby napływ sił, że jak idę na taką prowizoryczną siłkę (hantle, taborety i dywan gryf) i tak sobie pomacham trochę to jednak czuję takie jakby [...]
[...] partie miesniowa. I tak: Pn klatka: wyciskanie w lezeniu 3x10 ruchow wyciskanie na skosie 3x10 wyciskanie sztangielek lub rozpietki ciezar dobieralem roznie w zaleznosci jak sie czulem danego dnia barki: unoszenie krazkow 5kg bokiem w gore 3x10 nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x10 z 60kg uginanie nog w lezeniu na maszynie (2glowe) 3x10 [...]
No właśnie , szukałem i nie znalazłem , mam 2 pyt do tego , czy jak rzeźbie łydki to one są wtedy grubsze czy chudsze ?(niewiem jak sie pisze) , jak idzie wogole zmniejszyć to dajcie jakies cwiczenia pozdrawiam
slin + gh na 6tyg - mostek
